• By

Ayurveda is het ‘zusje’ van yoga en betekent letterlijk de ‘kennis van het
leven’. De ‘sister sciences’ Yoga & Ayurveda zijn al duizenden jaren
verweven en vullen elkaar perfect aan. Toch laten veel mensen dit
preventieve gezondheidssysteem links liggen, omdat het soms ook heel
erg ingewikkeld is. De doshas, dhatus, srotas en malas vliegen je om de
oren als je dieper in Ayurveda duikt en dat kan nogal overweldigend zijn.

Nicole van Kempen is Holistisch Health Coach, Yoga Teacher en Yoga
Therapist in opleiding en neemt je graag mee in de wereld van Ayurveda. In een
aantal blogs gaat ze simpele tips en tricks delen om Ayurveda toegankelijker te
maken en laat ze zien hoe Ayurveda een goede aanvulling kan zijn op Yoga
Therapie.

Vaak lijkt het alsof je in een Ayurvedische levensstijl heel veel niet meer mag.
Stellingen als “Ik ben Pitta dus ik mag geen citroenen” laten zien dat er veel in
hokjes wordt gedacht als het om Ayurveda gaat. Maar het tegendeel is waar.
Ayurveda leert vooral goed te luisteren naar je lichaam en te werken met
kwaliteiten die je in je lichaam of dat van een cliënt herkent. Die kwaliteiten
veranderen, net als de samenstelling van de elementen in je lichaam. Door alles
wat je eet- en drinkt, door de seizoenen, het moment van de dag en de mensen
waarmee je om gaat.

LIKE INCREASES LIKE & OPPOSITES BALANCE
De 2 basisprincipes van Ayurveda zijn “Like increases like” en “opposites
balance”. Dat wil zeggen dat meer van hetzelfde elkaar versterkt en dat je door
tegenovergestelde kwaliteiten en elementen toe te voegen balans kan creëren.
Heel simpel, logisch, eenvoudig en praktisch toepasbaar in zowel het dagelijkse
leven als in Yoga Therapie.
Een paar voorbeelden van kwaliteiten/eigenschappen:
koud <> warm
zwaar <> licht
droog <> vet / olieachtig
snel <> langzaam
beweeglijk <> stabiel / statisch
vloeibaar <> vast
zacht <> hard

VEEL HITTE? ZOEK VERKOELING!
Heel veel hitte herken je in je lichaam bijvoorbeeld niet alleen aan een warme
lichaamstemperatuur en rode wangen, maar ook aan ontstekingsreacties, een
sterke mentale drive, perfectionisme en een kort lontje. Je kan je voorstellen dat
verhittende voeding (zoals pepers, alcohol, scherpe kruiden & koffie), maar ook
hele intensieve (hot)yogalessen alleen maar zorgen voor meer hitte. Om balans
te creëren is het noodzakelijk om te werken met tegenovergestelde kwaliteiten.
Verkoelende elementen kan je toevoegen in voeding (zoals zoet fruit, koriander
en kokosmelk) maar ook in Yoga Therapie. Denk aan de verkoelende Shitali
ademhaling, werken met het water element en verkoelende visualisaties van de
natuur, meren of kabbelende rivieren. En die citroen is in een hittegolf of bij
hitte gerelateerde klachten misschien niet zo handig, maar kan in de winter
misschien helemaal geen kwaad.

CONSTIPATIE VRAAGT OM JUICYNESS
Een ander voorbeeld is constipatie. Niet naar het toilet kunnen en droge harde
stoelgang kunnen een signaal zijn van algehele droogte in het lichaam. Vaak zie
je droogte dan ook terug in een droge huid, lippen, haar en broze nagels. Je kan
in Yoga (Therapie) focussen op grounding, het stimuleren van de natuurlijke
neergaande beweging van het lichaam, het activeren van de darmen door

beweging of juist het stimuleren van het parasympatische zenuwstelsel om de
darmen te ontspannen. Maar als iemand leeft op droge crackers en popcorn kan
het lastig worden het gewenste effect te bereiken.
Het is daarom heel belangrijk om naar het totaalplaatje te kijken, niet alleen
naar het lichaam, maar ook naar voeding, lifestyle, mindset en omgeving. Kijk
naar alle 5 de koshas en probeer te denken in eigenschappen en kwaliteiten.
Wat is het effect van deze eigenschappen en hoe kan je ze eventueel in balans
brengen als er een disbalans is ontstaan? Welke tegenstellingen zou je toe
kunnen voegen? Als je deze manier van denken onder de knie krijgt heb je de
belangrijkste elementen van Ayurveda in de vingers!

OVER BY VEDA
Wil je meer weten over yoga & ayurveda of deelnemen aan één van de (online)
yogalessen, workshops of retreats van Nicole? Kijk dan op www.by-veda.com of
volg BY VEDA op Instagram.